terça-feira, 16 de abril de 2019

PERDENDO MEDIDAS DE FORMA SAUDAVEL


Olá meus amores!

Quem me acompanha no Facebook e no Instagram (por sinal se você não segue faz o favor de ir lá seguir) deve ter visto que nos últimos 10 meses eu mudei meu corpo de forma considerável.
Eu já vinha seguindo uma alimentação mais saudável a um tempo, mas não via resultado, mantinha o peso que estava mas sem mudanças. Que fique claro que ainda não cheguei no meu objetivo final, mas como muita gente comenta quando me vê ou quando posto uma foto resolvi falar disso aqui.

Para começar o porque eu não conseguia mudar meu corpo se eu me alimentava de forma saudável?
Isso porque o seu corpo precisa gastar mais energia do que consome em calorias, eu comia saudável, mas o que consumia era suficiente para manter o corpo de pé. Eu precisa gastar energia extra para então o corpo buscar energia nos meus depósitos de gordura.

A mudança acontece quando associamos uma boa alimentação com atividade física, parece clichê mas não existe outro caminho, pelo menos não se quiser acabar com o terrível efeito sanfona.

Então vamos falar como foi o meu processo. No inicio quando ainda estava bem acima do peso eu comecei fazendo caminhadas, assim que eu ganhei uma resistência agreguei um treino de Hit do Q48 para pessoas sedentárias, com baixo impacto. Sempre indiquei esses treinos por serem rápidos e fáceis.

Depois de um tempo mudei o treino de sedentários para o treino de iniciantes. O que acontece é que o hit ele começa a ativar o seu metabolismo, o que vai fazer seu corpo consumir mais energia, e quando isso vem acompanhado de uma alimentação balanceada o processo de perda de peso começa acontecer. Mas não pode ficar muito tempo em um treino apenas, porque vai acostumar e o metabolismo cai de novo. Tem que evoluir constantemente. Era agachamentos subindo escadas no trabalho enquanto esperava a marmita esquentar, afundo no corredor indo para o estoque e até elevação de quadril quando deitava para dormir. Parece neurótica, mas era assim que minha mente criava as rotinas.

Eu já estava fazendo cerca de 1h 30min de exercícios quando decidi ir para academia.
Inicie os exercícios e em maio de 2018 e mais ou menos em agosto de 2018 comecei a treinar na academia, no inicio apenas com caneleiras e pouco peso, as vezes alguns aparelhos como mesa extensora e cadeira adutora, mas sempre fazendo 20 minutos antes e depois de algum tipo de aeróbico.

Fiz a minha avaliação dois meses depois e eu ainda estava com 70 kg. Porém com um percentual de gordura de quase 15%. E foi ai que eu aprendi que não importa tanto o seu peso, e sim do que se trata esse peso, a massa magra também gasta sua gordura corporal, por isso a importância do ganho de massa magra.


O que me ajudou muito a manter o foco e transformar isso em não só um objetivo, mas sim em uma nova fase da minha vida foi o fato de que estava em um período critico com crises de ansiedade e até crises de pânico, e perceber o quanto eu me sentia melhor depois da rotina de treinos e em ver minhas metas alcançadas foi o que me livrou de uma possível depressão.
Agora para esse post não ficar ainda mais extenso, o que mais você precisa saber sobre o que me ajudou e que talvez possa te ajudar? Deixe nos comentários que vamos ter um post respondendo todas as perguntas.  Não sou muda fitness, sou apenas uma garota comum que está evoluindo dia após dia. E se eu puder incentivar mais pessoas a ter uma vida mais saudável e ativa é isso que vou fazer.
Um beijo grande é até mais!

quinta-feira, 11 de abril de 2019

COMO ECONOMIZAR COMPRANDO ONLINE?

Olá meus amores!

Quem concorda comigo que melhor que comprar é comprar gastando pouco?!
Por isso que nós amamos as promoções e cupons de descontos, afinal precisamos valorizar nosso rico dinheirinho.


Muitos sites de compra online disponibilizam cupons de descontos aos seus consumidores, mas muitas vezes os clientes nem sabem disso. Imagina entrar no Netshoes e poder comprar aquele produto desejado com 5, 10, 15 e até 25% (por cento) de desconto. Agora imagina um lugar que te mostre todos esses cupons de uma só vez, fácil fácil, é só escolher.

Então meus amores, e agora se eu disser que isso é possível?! Sim, existe um site onde todos esses cupons estão reunidos, só para facilitar a sua vida e ajudar você a comprar mais barato. E o melhor disso tudo e que você não vai pagar nada além para utilizar.
A Cupom Válido reúne cupons de grandes marcas e lojas que você já deve estar acostumado a comprar, imagina o quanto você teria economizado se soubesse disso antes?! Eu já pensei em varias compras que fiz sem ganhar nenhum descontinho. Então como faz para usar Aline?
É muito simples! Basta acessar https://www.cupomvalido.com.br/

Escolher a loja em que deseja comprar. No caso da Zattini o link é https://www.cupomvalido.com.br/desconto/zattini/

Selecionar o cupom que vai atender sua necessidade. E clicar.

O site vai te mostrar o cupom que deve ser copiado e um link para direcionar você direto para o site de sua escolha. Olha que incrível!
Ai o passo a passo de compras online vocês já conhecem, basta na hora de finalizar o pagamento vocês informarem o cupom de desconto que já copiou lá no site do Cupom Válido.
Rápido, fácil e sem custo. E você ainda pode cadastrar seu email para receber os cupons logo que saírem, isso não é bom, é maravilhoso!

E ai, gostaram da dica?! Eu fiquei muito feliz por poder passar aqui para vocês essa informação. Porque aqui no blog priorizamos a utilidade e achei isso informação de utilidade pública.
Deixem aqui nos comentários se vocês já conheciam o site e se já usaram algum cupom de desconto de lá. Eu quero muito saber.
Quero agradecer também o engajamento, que mesmo sem post frequentes as visitas seguem crescendo e isso me deixou extremamente feliz.
Um grande beijo e até mais.

sexta-feira, 8 de fevereiro de 2019

SOBRE O QUE VOCÊ LEMBRA DE MIM


Olá meus amores!

Hoje me veio um questionamento. Eu sempre tive uma preocupação na vida, isso e desde a minha adolescência sabe?!
Como eu vou ser lembrada depois que eu partir. Depois da minha morte como se lembraram de mim?! Ou pior, será que serei lembrada?!
E como isso minhas decisões e atitudes são baseadas nesse objetivo. Ser lembrada!
Comecei com a dança, e ai virei a menina do bonde que dançava, mas aquela não era eu. Apesar de dançar ser algo que me deixa feliz, eu não queria ser lembrada por isso.
Depois eu fiz o blog e comecei a escrever meus pensamentos. Não satisfeita comecei compartilhar dicas de cuidados pessoais, mudei o foco porquê queria levar algo a mais que palavras e talvez alcançar mais pessoas.
E ainda assim eu não conseguia o que eu queria, e foi ai que após passar por uma transformação interna e externa (estou falando da transição e do big chop), eu resolvi gravar vídeos para o youtube.
Não foi um sucesso da internet óbvio, mas me ajudou muito a ter mais coragem de falar e me expor mais, sem medo de ser julgada.
Mas até agora eu ainda não disse afinal como eu quero ser lembrada, e eu não sei como quero e em qual aspecto. Se como a menina que dançava, a mulher que escrevia, a garota que fazia vídeos idiotas ou por nada disso. Eu só sei que eu não quero ser lembrada como a pessoa que não fazia NADA. Que nunca tentou, que não teve coragem ou que deixou que seus monstros dominassem ela para o resto da vida. Aquela pessoa que não ajudou ninguém e nem sequer tentou, que apenas deixou a vida acontecer enquanto respirava.
Então pense em quem será você depois que você partir, se isso é importante para você ou não, e se for o que você está fazendo vai deixar lembranças na vidas das pessoas ou cicatrizes?!
Um beijo grande e até mais.

sexta-feira, 11 de janeiro de 2019

Depois da Terapia - Assuntos Inacabados


Olá meu amores!
A quanto tempo né?! Muita, muita, mas é muita coisa acontecendo ao mesmo tempo.
Não dá para falar sobre tudo em um post só mas seguindo os conselhos da psicóloga resolvi voltar a fazer minhas postagens, porque é algo que eu amava fazer e me fazia bem.
Talvez o foco aqui não seja mais só dicas de maquiagem e cabelo, eu vou explicar. Percebi que um dos motivos para eu deixar assuntos inacabados é a hipocrisia. Como assim?
Eu não quero falar de auto estima se eu não estou me sentido bem comigo mesma de fato. Talvez fique difícil acompanhar as loucuras aqui dessa cabeça, mas tô contando com a ajuda de vocês para voltar ao "normal".
Foram muitos assuntos, projetos e planos que ficaram pela metade, que parei por terem ficado sem sentido para mim. E falar de algo que não faz sentido é ser um muito hipócrita. Eu amava maquiagem, e ainda amo, mas não é algo que eu me preocupe mais como antes porque eu não me importo mais em como vou ser vista. E aí é que entra a questão, porque eu não me importo mais?! Entende?!
Geeeente de Deus eu vou ficar louca com tantas questões.
Se alguém aqui já fez terapia me diz nos comentários se também é assim com vocês.
Acho que começa aqui um novo ciclo do blog.
Até o próximo!